Je suis arrivé au Vietnam il y a deux semaines et c’est la première fois que je suis totalement jetlaggé.
Pendant une dizaine de jours, je ne parvenais pas à m’endormir avant 6-7h du matin et passais le reste de ma journée en étant ultra fatigué.
C’était l’enfer! Impossible d’être productif sur mes projets en cours dans ces conditions.
Ne sachant pas trop comment reprendre un rythme normal, je suis allé demander de l’aider sur un forum d’expats.
Jetlag: la solution
Après avoir rédigé ce post, j’ai reçu des dizaines et des dizaines de conseils:
- prendre de la melatonine
- ne pas dormir en journée même si très fatigué
- éviter les écrans le soir
- faire du sport quelques heures avant de dormir
- …
Il y avait bien sûr quelques blagues dans le tas mais aussi de très bons conseils.
J’en avais déjà testé un bon nombre et me suis dit que ce serait pratique d’avoir une liste de toutes ces astuces, ordonnée par votes.
TipsToSleep.com: liste des astuces pour trouver le sommeil
J'ai alors passé quelques heures à créer une page pour lister tous ces conseils contre le jetlag tout en permettant aux utilisateurs de voter pour leur remède favoris et d'ajouter leurs propres astuces.
Sauvé
Depuis quelques jours, je n’ai plus du tout de soucis de jetlag.
Je ne peux pas dire avec certitude grâce à quelle astuce parce que j’en suivais plusieurs en même temps: pas d’écran, pas d’alcool, tenter de ne pas dormir en journée, faire du sport en fin d’après-midi, etc.
Mais j’ai l’impression que ce sont les graines de lotus qui m’ont rétabli.
Je suis allé en acheter en supermarché et j’ai demandé à une dame dans un restaurant local de me les cuisiner.
J’ai mangé les 200g sur deux déjeuners et c’est environ à ce moment-là que j’ai repris un rythme normal.